Сайт посвященный гиревому спорту/фитнесу

В связи с тем, что ЖЖ косячит в техническом плане, я сделал выбор в пользу отдельного сайта — сайта посвященному гиревому спорту/фитнесу — battlebell.ru, в дополнении к ЖЖ.

Добро пожаловать — battlebell.ru

Далее подробности...Свернуть )

  • Музыка: rockradio.com - numetal - Science - System Of A Down
Теги:

Программа для занятий в спортзале



Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале.

Выполняйте все упражнения по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнениями. Между кругами отдыхайте по 60-90 секунд, 8-10 кругов станут хорошей тренировкой.

Программа упражнений...Свернуть )

Теги:

Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг



Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распространенному мнению вводить вас в заблуждение!

Гири более чем подходят для строительства массы и силы, тренируясь по этой программе, вы сможете не только увеличить силу и повысить выносливость, но и нарастить впечатляющие мышцы!

Программа упражнений...Свернуть )

Теги:

Сила хвата в тренировках с жонглированием



Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить силу хвата.

Этому способствует боле толстая ручка, в отличии от гантель и штанг, а добавив в тренировку упражнения с элементами жонглирования вы улучшите также и координацию с ловкостью.

Программа упражнений...Свернуть )

Теги:

«Брутальная сила» — тренировка с 24-кг гирями



«Брутальная сила» — это тренировка с двумя 24-кг гирями, не для новичков, поэтому если вы только начали заниматься с гирями, то приберегите её на потом. Хотите увеличить силу? Эта тренировка для вас!

Программа упражнений...Свернуть )

«Ультиматум выносливости» — круговая программа с гирями на всё тело



Ищите кардио-программу или хотите избавиться от излишков жира и увеличить выносливость? Программа «Ультиматум выносливости» с двумя гирями станет отличным выбором, для достижения этих целей, как вместе, так и по отдельности!

На тренировке вам предстоит выполнять упражнения с двумя гирями, на протяжении 30-секундных интервалов. Подготовленным атлетам эту программу можно включать в конец тренировки, для увеличения выносливости, а новичкам её следует выполнять как самостоятельную программу.

Программа упражнений...Свернуть )

Теги:

Тренировка с двумя гирями на выносливость



Основой программы тренировки с двумя гирями на выносливость является трисет, а в заключении вам предстоит выполнить толчок двух гирь по длинному циклу.

Такое сочетание способно увеличить ваши работоспособность выносливость в упражнениях с гирями!

Программа упражнений...Свернуть )

Теги: